Résultats pour “Αποκατάσταση”

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Blessures aux ischio-jambiers : types, symptômes et récupération

Une lésion des ischio-jambiers peut toucher le muscle, la jonction muscle-tendon ou le tendon. Une douleur soudaine au sprint diffère d’une douleur...

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Blessure des ischio-jambiers : rééducation, exercices et reprise

La récupération après une blessure des ischio-jambiers ne dure pas le même temps pour tout le monde. La gravité et la localisation...

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Tendinopathie des ischio-jambiers et tendinite : traitement et reprise

La tendinopathie des ischio-jambiers est une douleur tendineuse souvent progressive. Sa forme proximale se manifeste sous la fesse et peut gêner la...

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Blessure aux ischio-jambiers : soins, rééducation et exercices

Traiter une lésion des ischio-jambiers commence par arrêter l’effort lors d’une douleur soudaine et évaluer le problème. L’activité et les exercices sont...

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Exercices ischio-jambiers pour le handball : sprinter, sauter et freiner

Les exercices ischio-jambiers pour le handball doivent correspondre aux sprints courts, aux freinages brusques, aux appuis latéraux, aux sauts et aux réceptions...

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Exercices ischio-jambiers pour le korfball : sauter, tourner et pousser plus fort

Les exercices ischio-jambiers pour le korfball doivent correspondre aux sauts, aux réceptions, aux rotations, aux accélérations courtes et aux poussées répétées. Quelques...

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Prévenir les blessures aux ischio-jambiers au football : ce qui fonctionne

Prévenir une blessure aux ischio-jambiers au football ne se résumé pas a quelques étirements avant l’entraînement. Il faut un système régulier :...

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Programme de Nordic Hamstring Curl pour le football

Un programme de Nordic hamstring curl pour le football doit rester assez simple pour être suivi et assez progressif pour apporter un...

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Blessure des ischio-jambiers : que faire pendant les 48 premières heures ?

Si une douleur soudaine apparaît à l'arrière de la cuisse pendant un sprint, une accélération ou un autre mouvement explosif, arrêtez l'activité...

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Exercices ischio-jambiers pour le basket: mieux sauter, freiner et atterrir

Les exercices ischio-jambiers pour le basket doivent correspondre aux sauts, réceptions, freinages, changements de direction et accelerations courtes. Quelques leg curls au...

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Protocole Askling : exercices, phases et progression sûre

Le protocole Askling est une approche de rééducation des ischio-jambiers centrée sur des exercices de mise en tension contrôlée. Ce n’est pas...

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Blessure aux ischio-jambiers en courant : qu'est-ce qui ne va souvent pas ?

Une blessure aux ischio-jambiers pendant la course se produit rarement « comme ça ». Il y a souvent une combinaison de vitesse,...

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Exercices pour les ischio-jambiers au rugby : force et planning

Le renforcement des ischio-jambiers pour le rugby doit accompagner la course, les accélérations, les freinages, les changements de direction et les contacts....

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Premier semi-marathon : comment organiser ta semaine

Une bonne préparation au semi-marathon commence par une semaine d'entraînement adaptée à ce que tu peux actuellement supporter. Choisis d'abord tes jours...

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Exercices ischio-jambiers pour le hockey : sprinter et freiner plus fort

L’entraînement des ischio-jambiers pour le hockey sur gazon doit accompagner accélérations, freinages et changements de direction. Combinez force de hanche, flexion du...

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Douleur sous la fesse à l’arrière de la cuisse : à quoi cela correspond souvent ?

Une douleur à l’arrière de la cuisse, juste sous la fesse, se ressent souvent autrement qu’une courbature au milieu des ischio-jambiers. Si...

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Exercices ischio-jambiers pour le volley : mieux sauter, freiner et atterrir

Les exercices ischio-jambiers pour le volley doivent correspondre aux sauts, réceptions, petits élans, freinages rapides et poussées répétées. Quelques leg curls en...

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Exercices ischio-jambiers pour athlètes : force, contrôle et transfert

Les exercices des ischio-jambiers pour athletes doivent creer plus qu’une fatigue locale. Un bon plan combine sprint, force excentrique, force de hanche...

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