Résultats pour “juhend”

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Exercices ischio-jambiers avec ballon: curl, pont et progression

Les exercices ischio-jambiers avec ballon sont utiles si tu veux travailler l'arrière des cuisses à la maison ou en salle sans machine....

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Travailler les jambes chez soi sans matériel : 8 exercices et plan

Travailler les jambes chez soi sans matériel fonctionne si la séance couvre flexion de genou, extension de hanche, contrôle sur une jambe...

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Douleur sous la fesse à l’arrière de la cuisse : à quoi cela correspond souvent ?

Une douleur à l’arrière de la cuisse, juste sous la fesse, se ressent souvent autrement qu’une courbature au milieu des ischio-jambiers. Si...

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Installation Nordic curl pour sportifs de grande taille : espace et réglage

Une installation de Nordic curl destinée à un sportif de grande taille ne s’évalue pas uniquement selon sa taille. Mesurez la longueur...

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Blessure aux ischio-jambiers en courant : qu'est-ce qui ne va souvent pas ?

Une blessure aux ischio-jambiers pendant la course se produit rarement « comme ça ». Il y a souvent une combinaison de vitesse,...

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Alternatives au Nordic Hamstring Curl : 7 régressions efficaces

Une alternative au Nordic hamstring curl peut travailler les ischio-jambiers si le mouvement complet est trop difficile, si l'installation ne convient pas...

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Reprendre les Nordic curls à la maison après une pause d’entraînement

Pour reprendre les Nordic curls à la maison après une pause d’entraînement, ne revenez pas immédiatement à votre ancienne amplitude ou à...

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Nordic curl sans partenaire : 5 installations possibles

Oui, vous pouvez faire des Nordic curls sans partenaire. Tout ce dont vous avez besoin est une fixation de cheville stable et...

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Douleur derrière le genou : causes et premiers gestes

Une douleur derrière le genou vient souvent d’un mélange entre creux poplité, insertions des ischio-jambiers, mollet, capsule articulaire et réaction du genou...

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Exercices ischio-jambiers pour le trail : mieux monter, descendre et freiner

Les exercices ischio-jambiers pour le trail doivent correspondre aux montées, aux descentes, aux sentiers techniques et au freinage en fatigue. Les curls...

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Blessure aux ischio-jambiers : combien de temps dure la récupération ?

La durée de récupération d’une blessure aux ischio-jambiers varie selon la gravité, les capacités retrouvées et la réaction à la charge. Une...

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Apprendre le hip hinge : technique, 3 exercices et erreurs

Apprendre le hip hinge consiste à vous pencher depuis les hanches tout en gardant les genoux légèrement fléchis et le tronc stable....

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Leg curl avec poids de chevilles : debout ou allongé ?

Un leg curl avec poids de chevilles est pratique lorsque le poids reste bien fixé sans être inconfortable et que vous pouvez...

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