Résultats pour “ischiocrurali”

ARTICLE

Nordic hamstring curl sans banc: démarrer en sécurité

Un Nordic hamstring curl sans banc peut être sûr, à condition de résoudre le vrai problème: il faut un point d’ancrage bas...

Voir ↗

ARTICLE

Nordic hamstring curl à la maison : préparer une installation stable

Pour faire des Nordic hamstring curls à la maison, il faut un ancrage fixe adapté, des sangles bien réglées aux chevilles et...

Voir ↗

ARTICLE

Technique de soulevé de terre pour débutants : étape par étape

La technique du soulevé de terre pour débutants commence par une position de départ stable, une tension avant la répétition et un...

Voir ↗

ARTICLE

Musculation ou pliométrie pour courir : que choisir ?

Choisissez la musculation ou la pliométrie en complément de la course selon votre objectif, votre expérience et le matériel disponible. Soulever des...

Voir ↗

ARTICLE

Tout savoir sur le Nordic Hamstring Curl et le hamstring curl classique

Le Nordic hamstring curl consiste à freiner une descente vers l’avant depuis les genoux, chevilles fixées. Le leg curl classique déplace la...

Voir ↗

ARTICLE

Reconnaître et traiter une douleur aux ischio-jambiers : causes et solutions

Une douleur derrière la cuisse ne vient pas toujours du muscle ischio-jambier. Lésion musculaire, tendon sensible et douleur projetée depuis le dos...

Voir ↗

ARTICLE

Premier semi-marathon : comment organiser ta semaine

Une bonne préparation au semi-marathon commence par une semaine d'entraînement adaptée à ce que tu peux actuellement supporter. Choisis d'abord tes jours...

Voir ↗

ARTICLE

Entraînement HYROX débutant : préparer sa première course

L'entraînement HYROX débutant commence par trois tâches : courir, apprendre les stations de compétition et choisir un renforcement adapté. Regardez d'abord ce...

Voir ↗

ARTICLE

Stiff-leg deadlift ou soulevé de terre roumain : que prévoit votre programme ?

Choisir entre stiff-leg deadlift et soulevé de terre roumain commence par l’exécution prévue dans votre programme. Regardez la flexion des genoux, le...

Voir ↗

ARTICLE

Exercices explosifs pour les ischio-jambiers : construire la vitesse avec contrôle

Les exercices explosifs pour les ischio-jambiers ne sont pas des sauts au hasard. La vitesse demande du sprint reel, de la force...

Voir ↗

ARTICLE

Station de Nordic curl pour salles de sport : compacte et en libre-service

Une station de Nordic curl pour salle de sport n’est pas une grosse machine, mais un espace clairement aménagé où un adhérent...

Voir ↗

ARTICLE

Crampes dans les jambes la nuit : que faire et quand consulter ?

Les crampes dans les jambes la nuit sont le plus souvent une contraction soudaine et douloureuse du mollet, du pied, de la...

Voir ↗

ARTICLE

Erreurs au Nordic hamstring curl: technique et installation sûre

La plupart des erreurs au Nordic hamstring curl ne viennent pas d'un exercice trop complexe. Elles viennent d'une installation instable, d'une amplitude...

Voir ↗

ARTICLE

Nordic curl sans partenaire : 5 installations possibles

Oui, vous pouvez faire des Nordic curls sans partenaire. Tout ce dont vous avez besoin est une fixation de cheville stable et...

Voir ↗

ARTICLE

Chaussures de running en musculation : quand en changer ?

Il n’est pas toujours nécessaire de remplacer ses chaussures de running en musculation. Décidez selon l’exercice : vos chaussures habituelles constituent un...

Voir ↗

ARTICLE

Hip thrust : installation, exécution et points de contrôle

Le hip thrust est une extension de hanche avec le haut du dos sur un appui adapté et stable, les deux pieds...

Voir ↗

ARTICLE

Bande élastique : comparer les résistances en kg et les couleurs

Pour comparer la résistance en kg de bandes élastiques, il faut aussi considérer leur allongement. Le chiffre ne correspond pas à un...

Voir ↗

ARTICLE

Repos entre les séries : choisir sa pause en musculation

Choisissez votre repos entre les séries de musculation en fonction de la série suivante : pouvez-vous reprendre l'exercice prévu avec la même...

Voir ↗