Résultats pour “Guida”

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Nordic curls à la maison : bloc principal ou finisher ?

Choisissez de faire les Nordic curls à la maison en bloc principal ou en finisher selon votre objectif et la qualité de...

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Nordic curl isométrique : technique, angle et progression

Lors d’un Nordic curl isométrique, vous maintenez une position fixe dans le mouvement vers l’avant, tandis que vos chevilles restent solidement fixées...

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Régler une machine de leg curl pour les ischio-jambiers : 5 contrôles

Pour régler une machine de leg curl pour les ischio-jambiers, commencez sans charge de travail. Réglez le siège ou le banc afin...

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Installation de Nordic curl dans un petit espace : mesurer et ranger

Une installation de Nordic curl dans un petit espace peut très bien fonctionner si vous ne regardez pas seulement le point d’ancrage,...

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Travailler les ischio-jambiers avec haltères: 6 exercices et progression sûre

Travailler les ischio-jambiers avec haltères fonctionne mieux quand vous cherchez le contrôle des hanches, des genoux et du tronc plutôt que la...

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Exercices ischio-jambiers pour l’athlétisme: sprinter, sauter, atterrir

Les exercices pour ischio-jambiers en athlétisme doivent correspondre au sprint, a l’accélération, au freinage, aux sauts et aux réceptions. Pour un sprinteur,...

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Crampes dans les jambes la nuit : que faire et quand consulter ?

Les crampes dans les jambes la nuit sont le plus souvent une contraction soudaine et douloureuse du mollet, du pied, de la...

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Exercices ischio-jambiers avec ballon: curl, pont et progression

Les exercices ischio-jambiers avec ballon sont utiles si tu veux travailler l'arrière des cuisses à la maison ou en salle sans machine....

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Reprendre les Nordic curls à la maison après une pause d’entraînement

Pour reprendre les Nordic curls à la maison après une pause d’entraînement, ne revenez pas immédiatement à votre ancienne amplitude ou à...

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Exercices ischio-jambiers pour l’aviron : drive, contrôle et accélération

Les exercices ischio-jambiers pour l’aviron doivent renforcer le drive, la poussée des jambes, le contrôle du tronc et les accélérations sans transférer...

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Douleur sous la fesse à l’arrière de la cuisse : à quoi cela correspond souvent ?

Une douleur à l’arrière de la cuisse, juste sous la fesse, se ressent souvent autrement qu’une courbature au milieu des ischio-jambiers. Si...

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Exercices ischio-jambiers pour seniors: garder la force en sécurité

Les exercices ischio-jambiers pour seniors doivent être assez légers pour commencer en sécurité et assez clairs pour renforcer. Commencez par des mouvements...

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Exercices ischio-jambiers pour le cyclisme : mieux pédaler, grimper et sprinter

Les exercices ischio-jambiers pour le cyclisme doivent correspondre au pédalage prolongé, aux montées à faible cadence, aux sprints en danseuse et aux...

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Sciatique ou douleur aux ischio-jambiers : faire la différence

Quand une douleur descend derrière la jambe, on accuse vite les ischio-jambiers. Parfois c’est juste. Parfois le signal vient plutôt du bas...

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Nordic curl ou extension de hanche à 45 degrés pour les ischio-jambiers à domicile

Nordic curl ou extension de hanche à 45 degrés pour les ischio-jambiers à domicile ? Choisissez le Nordic si vous souhaitez surtout...

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Apprendre le hip hinge : technique, 3 exercices et erreurs

Apprendre le hip hinge consiste à vous pencher depuis les hanches tout en gardant les genoux légèrement fléchis et le tronc stable....

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Ne pas toucher ses orteils : test et plan

Ne pas toucher ses orteils ne signifie généralement pas qu’un muscle est abîmé ou définitivement trop court. Le plus souvent, c’est un...

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Choisir un appareil pour les ischio-jambiers à domicile : 4 options pratiques

Ne choisissez pas un appareil pour les ischio-jambiers à domicile en fonction de son encombrement ou de son apparence, mais selon le...

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