Résultats pour “guide”

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Nordic curls à la maison : bloc principal ou finisher ?

Choisissez de faire les Nordic curls à la maison en bloc principal ou en finisher selon votre objectif et la qualité de...

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Emporter son installation de Nordic curl en voyage : contrôle de l’ancrage et plan B

Emporter une installation de Nordic curl en voyage n’est pertinent que si vous savez à l’avance ce dont vous avez besoin et...

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Reprendre les Nordic curls à la maison après une pause d’entraînement

Pour reprendre les Nordic curls à la maison après une pause d’entraînement, ne revenez pas immédiatement à votre ancienne amplitude ou à...

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Exercices des ischio-jambiers contre la douleur : que faire ?

En cas de douleur aux ischio-jambiers, le choix de l’exercice, la charge et le moment de la reprise comptent. Un début adapté...

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Régler une machine de leg curl pour les ischio-jambiers : 5 contrôles

Pour régler une machine de leg curl pour les ischio-jambiers, commencez sans charge de travail. Réglez le siège ou le banc afin...

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soulevé de terre roumain pour les ischio-jambiers : technique, erreurs et plan

Le soulevé de terre roumain pour les ischio-jambiers est avant tout une charnière de hanche : le mouvement part des hanches, le...

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Exercices explosifs pour les ischio-jambiers : construire la vitesse avec contrôle

Les exercices explosifs pour les ischio-jambiers ne sont pas des sauts au hasard. La vitesse demande du sprint reel, de la force...

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Installation Nordic curl pour sportifs de grande taille : espace et réglage

Une installation de Nordic curl destinée à un sportif de grande taille ne s’évalue pas uniquement selon sa taille. Mesurez la longueur...

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Protocole Askling : exercices, phases et progression sûre

Le protocole Askling est une approche de rééducation des ischio-jambiers centrée sur des exercices de mise en tension contrôlée. Ce n’est pas...

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Installation de Nordic curl dans un petit espace : mesurer et ranger

Une installation de Nordic curl dans un petit espace peut très bien fonctionner si vous ne regardez pas seulement le point d’ancrage,...

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Nordic curl isométrique : technique, angle et progression

Lors d’un Nordic curl isométrique, vous maintenez une position fixe dans le mouvement vers l’avant, tandis que vos chevilles restent solidement fixées...

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Crampes aux ischio-jambiers : causes, prévention et traitement

Une crampe des ischio-jambiers est une contraction involontaire soudaine. Arrêtez l’effort et étirez doucement jusqu’à son apaisement. Si les crampes reviennent, examinez...

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Nordic curl ou extension de hanche à 45 degrés pour les ischio-jambiers à domicile

Nordic curl ou extension de hanche à 45 degrés pour les ischio-jambiers à domicile ? Choisissez le Nordic si vous souhaitez surtout...

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Blessure aux ischio-jambiers : combien de temps dure la récupération ?

La durée de récupération d’une blessure aux ischio-jambiers varie selon la gravité, les capacités retrouvées et la réaction à la charge. Une...

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Exercices des ischio-jambiers à la maison : 9 exercices + planning sur 4 semaines

Les exercices des ischio-jambiers à la maison ne doivent pas nécessairement être compliqués. Avec quelques choix malins, vous pouvez renforcer vos ischio-jambiers...

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Nordic curls à la maison pendant une semaine de deload

Vous ne devez pas automatiquement supprimer les Nordic curls à la maison pendant une semaine de deload. Maintenez-les si le mouvement reste...

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Tout savoir sur les ischio-jambiers et les muscles à l’arrière de la jambe

Les ischio-jambiers comprennent le biceps fémoral, le semi-tendineux et le semi-membraneux. Ils fléchissent le genou et participent généralement à l’extension de hanche....

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Lombalgie et ischio-jambiers raides : le lien

Des ischio-jambiers raides peuvent accompagner une douleur lombaire sans en être automatiquement la cause. La douleur et le mouvement dépendent de plusieurs...

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