Résultats pour “ohjelma”

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Nordic curls à la maison : bloc principal ou finisher ?

Choisissez de faire les Nordic curls à la maison en bloc principal ou en finisher selon votre objectif et la qualité de...

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Tout savoir sur le Nordic Hamstring Curl et le hamstring curl classique

Le Nordic hamstring curl consiste à freiner une descente vers l’avant depuis les genoux, chevilles fixées. Le leg curl classique déplace la...

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Travailler les ischio-jambiers avec kettlebell : 6 exercices et progression sûre

Travailler les ischio-jambiers avec une kettlebell est plus efficace lorsque la charge sert à apprendre une charnière de hanche calme, pas à...

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Blessures aux ischio-jambiers : types, symptômes et récupération

Une lésion des ischio-jambiers peut toucher le muscle, la jonction muscle-tendon ou le tendon. Une douleur soudaine au sprint diffère d’une douleur...

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Douleur à l’arrière de la cuisse : d’où vient-elle et que faire ?

Une douleur persistante derrière la cuisse mérite mieux que l’explication ‘ischio-jambiers trop courts’. Muscle, tendon ou irradiation depuis le dos peuvent intervenir....

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Exercices ischio-jambiers raides : gagner en aisance et en force

Avec des ischio-jambiers raides, commencez par bouger confortablement plutôt que forcer un étirement ou tester un Nordic lourd. Essayez marche, charnière de...

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Nordic curl ou extension de hanche à 45 degrés pour les ischio-jambiers à domicile

Nordic curl ou extension de hanche à 45 degrés pour les ischio-jambiers à domicile ? Choisissez le Nordic si vous souhaitez surtout...

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Exercices ischio-jambiers pour le trail : mieux monter, descendre et freiner

Les exercices ischio-jambiers pour le trail doivent correspondre aux montées, aux descentes, aux sentiers techniques et au freinage en fatigue. Les curls...

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Exercices des ischio-jambiers à la maison : 9 exercices + planning sur 4 semaines

Les exercices des ischio-jambiers à la maison ne doivent pas nécessairement être compliqués. Avec quelques choix malins, vous pouvez renforcer vos ischio-jambiers...

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Choisir un appareil pour les ischio-jambiers à domicile : 4 options pratiques

Ne choisissez pas un appareil pour les ischio-jambiers à domicile en fonction de son encombrement ou de son apparence, mais selon le...

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Exercices ischio-jambiers pour le basket: mieux sauter, freiner et atterrir

Les exercices ischio-jambiers pour le basket doivent correspondre aux sauts, réceptions, freinages, changements de direction et accelerations courtes. Quelques leg curls au...

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Exercices excentriques pour les ischio-jambiers : 5 options et progression sûre

Les exercices excentriques pour les ischio-jambiers demandent au muscle de produire de la force pendant qu’il s’allongé. Cela arrive quand vous descendez...

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Exercices ischio-jambiers pour le ski : mieux freiner, tourner et descendre

Les exercices ischio-jambiers pour le ski doivent correspondre aux descentes, au freinage, aux virages, à la position basse et à la fatigue...

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Exercices ischio-jambiers avec sliders : 6 variantes et progression sûre

Les exercices ischio-jambiers avec sliders permettent de renforcer les ischio-jambiers de manière contrôlée à la maison ou en salle. Placez des sliders,...

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Exercices ischio-jambiers pour coureurs : force, contrôle et progression

Les exercices ischio-jambiers pour coureurs ne servent pas seulement à renforcer un muscle. La course demande du contrôle à chaque foulée, une...

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Exercices ischio-jambiers pour le CrossFit : soulever, sauter et sprinter plus fort

Les exercices pour les ischio-jambiers en CrossFit doivent renforcer les hinges, squats, sauts, poussées de sled, sprints courts et longs WODs sans...

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Nordbelt : caractéristiques du produit et recherche

Caractéristiques du produit, documentation d’utilisation et références scientifiques pour les rédacteurs, testeurs et kinésithérapeutes. Préparé par Nordbelt. Dernière vérification : 5 septembre...

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Exercices ischio-jambiers pour la danse : force, contrôle et souplesse

Les exercices ischio-jambiers pour la danse doivent associer force et souplesse sans forcer l’amplitude. Ballet, moderne, contemporain, jazz ou hip-hop demandent plus...

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