Résultats pour “Programmi di allenamento”

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Douleur aux ischio-jambiers après opération du LCA : le prélèvement

Une douleur aux ischio-jambiers après une opération du LCA peut être liée à l’endroit où du tendon a été prélevé, mais la...

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Reverse Nordic ou Nordic hamstring curl : quelle différence ?

Dans la comparaison reverse Nordic vs Nordic hamstring curl, les noms se ressemblent, mais les mouvements ont des objectifs presque opposés. Lors...

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Exercices ischio-jambiers pour le cyclisme : mieux pédaler, grimper et sprinter

Les exercices ischio-jambiers pour le cyclisme doivent correspondre au pédalage prolongé, aux montées à faible cadence, aux sprints en danseuse et aux...

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Exercices de chaîne postérieure : 7 options à la maison

Les exercices de chaîne postérieure font travailler l’arrière du corps à travers plusieurs mouvements : extension de la hanche, flexion du genou...

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Nordic hamstring curl à la maison : préparer une installation stable

Pour faire des Nordic hamstring curls à la maison, il faut un ancrage fixe adapté, des sangles bien réglées aux chevilles et...

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Exercice du good morning pour les ischio-jambiers : technique et erreurs

L’exercice du good morning pour les ischio-jambiers est une charnière de hanches : poussez les hanches vers l’arrière en gardant les genoux...

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Exercices ischio-jambiers pour le squash : sprinter, freiner et tourner plus fort

Les exercices ischio-jambiers pour le squash doivent correspondre aux sprints courts, aux fentes profondes, aux freinages soudains, aux rotations et aux nouvelles...

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Exercices ischio-jambiers pour débutants : progresser calmement

Les exercices des ischio-jambiers pour débutants doivent être simples, contrôlables et répétables. Ne commencez pas par le curl nordique le plus lourd...

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Technique de soulevé de terre pour débutants : étape par étape

La technique du soulevé de terre pour débutants commence par une position de départ stable, une tension avant la répétition et un...

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Installation de Nordic curl en extérieur : ancrage et sol

Une installation de Nordic curl en extérieur peut être pratique si l’emplacement remplit quatre conditions : un point d’ancrage adapté et immobile,...

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Nordic hamstring curl sans banc: démarrer en sécurité

Un Nordic hamstring curl sans banc peut être sûr, à condition de résoudre le vrai problème: il faut un point d’ancrage bas...

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Exercices ischio-jambiers pour le padel : démarrer, freiner et pivoter plus fort

Les exercices ischio-jambiers pour le padel doivent correspondre au split step, aux départs courts, aux déplacements latéraux, au freinage avant la frappe...

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Leg curl à la poulie : technique et réglages

La meilleure technique de cable hamstring curl commence par une trajectoire de câble basse et droite, une sangle de cheville qui ne...

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Prévenir les blessures aux ischio-jambiers au football : ce qui fonctionne

Prévenir une blessure aux ischio-jambiers au football ne se résumé pas a quelques étirements avant l’entraînement. Il faut un système régulier :...

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Exercices ischio-jambiers pour le handball : sprinter, sauter et freiner

Les exercices ischio-jambiers pour le handball doivent correspondre aux sprints courts, aux freinages brusques, aux appuis latéraux, aux sauts et aux réceptions...

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Exercices ischio-jambiers pour le korfball : sauter, tourner et pousser plus fort

Les exercices ischio-jambiers pour le korfball doivent correspondre aux sauts, aux réceptions, aux rotations, aux accélérations courtes et aux poussées répétées. Quelques...

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Exercices ischio-jambiers pour l’athlétisme: sprinter, sauter, atterrir

Les exercices pour ischio-jambiers en athlétisme doivent correspondre au sprint, a l’accélération, au freinage, aux sauts et aux réceptions. Pour un sprinteur,...

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