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Reverse Nordic ou Nordic hamstring curl : quelle différence ?

Dans la comparaison reverse Nordic vs Nordic hamstring curl, les noms se ressemblent, mais les mouvements ont des objectifs presque opposés. Lors...

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Exercices ischio-jambiers pour le patinage : poussée, virages et contrôle

Les exercices ischio-jambiers pour le patinage doivent correspondre à une position basse, une poussée latérale, de longues phases de glisse, des virages...

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Douleur à l’arrière de la cuisse : d’où vient-elle et que faire ?

Une douleur persistante derrière la cuisse mérite mieux que l’explication ‘ischio-jambiers trop courts’. Muscle, tendon ou irradiation depuis le dos peuvent intervenir....

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Exercices ischio-jambiers pour le télétravail: bouger après être resté assis

Les exercices ischio-jambiers pour le télétravail doivent être courts, répétables et faciles a doser. Après une longue position assise, l’arrière de la...

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Exercices ischio-jambiers pour seniors: garder la force en sécurité

Les exercices ischio-jambiers pour seniors doivent être assez légers pour commencer en sécurité et assez clairs pour renforcer. Commencez par des mouvements...

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Blessures aux ischio-jambiers : types, symptômes et récupération

Une lésion des ischio-jambiers peut toucher le muscle, la jonction muscle-tendon ou le tendon. Une douleur soudaine au sprint diffère d’une douleur...

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Étirements et renforcement pour des ischio-jambiers raides ou contractés

Des ischio-jambiers raides et une élongation ne sont pas la même situation. Un étirement doux peut améliorer l’amplitude en cas de raideur...

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Exercices ischio-jambiers pour le ski : mieux freiner, tourner et descendre

Les exercices ischio-jambiers pour le ski doivent correspondre aux descentes, au freinage, aux virages, à la position basse et à la fatigue...

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Exercices ischio-jambiers pour le volley : mieux sauter, freiner et atterrir

Les exercices ischio-jambiers pour le volley doivent correspondre aux sauts, réceptions, petits élans, freinages rapides et poussées répétées. Quelques leg curls en...

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Protocole Askling : exercices, phases et progression sûre

Le protocole Askling est une approche de rééducation des ischio-jambiers centrée sur des exercices de mise en tension contrôlée. Ce n’est pas...

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Exercices ischio-jambiers pour l’athlétisme: sprinter, sauter, atterrir

Les exercices pour ischio-jambiers en athlétisme doivent correspondre au sprint, a l’accélération, au freinage, aux sauts et aux réceptions. Pour un sprinteur,...

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soulevé de terre roumain pour les ischio-jambiers : technique, erreurs et plan

Le soulevé de terre roumain pour les ischio-jambiers est avant tout une charnière de hanche : le mouvement part des hanches, le...

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Exercices ischio-jambiers pour le squash : sprinter, freiner et tourner plus fort

Les exercices ischio-jambiers pour le squash doivent correspondre aux sprints courts, aux fentes profondes, aux freinages soudains, aux rotations et aux nouvelles...

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Exercices ischio-jambiers pour le trail : mieux monter, descendre et freiner

Les exercices ischio-jambiers pour le trail doivent correspondre aux montées, aux descentes, aux sentiers techniques et au freinage en fatigue. Les curls...

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Exercices explosifs pour les ischio-jambiers : construire la vitesse avec contrôle

Les exercices explosifs pour les ischio-jambiers ne sont pas des sauts au hasard. La vitesse demande du sprint reel, de la force...

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Exercices ischio-jambiers pour le hockey : sprinter et freiner plus fort

L’entraînement des ischio-jambiers pour le hockey sur gazon doit accompagner accélérations, freinages et changements de direction. Combinez force de hanche, flexion du...

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