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Nordic curls à la maison : force ou prise de muscle ?

Utilisez le Nordic curl à la maison pour la force ou la prise de muscle principalement pour développer la force excentrique en...

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Exercices ischio-jambiers pour coureurs : force, contrôle et progression

Les exercices ischio-jambiers pour coureurs ne servent pas seulement à renforcer un muscle. La course demande du contrôle à chaque foulée, une...

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Exercices ischio-jambiers pour le volley : mieux sauter, freiner et atterrir

Les exercices ischio-jambiers pour le volley doivent correspondre aux sauts, réceptions, petits élans, freinages rapides et poussées répétées. Quelques leg curls en...

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Installation Nordic curl pour sportifs de grande taille : espace et réglage

Une installation de Nordic curl destinée à un sportif de grande taille ne s’évalue pas uniquement selon sa taille. Mesurez la longueur...

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Exercices des ischio-jambiers à la maison : 9 exercices + planning sur 4 semaines

Les exercices des ischio-jambiers à la maison ne doivent pas nécessairement être compliqués. Avec quelques choix malins, vous pouvez renforcer vos ischio-jambiers...

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Exercices ischio-jambiers pour le golf : rotation, force et contrôle

Les exercices ischio-jambiers pour le golf doivent aider a transferer la force sans raidir le swing. Le golf demande rotation, contrôle de...

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Exercices ischio-jambiers pour athlètes : force, contrôle et transfert

Les exercices des ischio-jambiers pour athletes doivent creer plus qu’une fatigue locale. Un bon plan combine sprint, force excentrique, force de hanche...

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Exercices ischio-jambiers pour le korfball : sauter, tourner et pousser plus fort

Les exercices ischio-jambiers pour le korfball doivent correspondre aux sauts, aux réceptions, aux rotations, aux accélérations courtes et aux poussées répétées. Quelques...

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Exercices ischio-jambiers pour le handball : sprinter, sauter et freiner

Les exercices ischio-jambiers pour le handball doivent correspondre aux sprints courts, aux freinages brusques, aux appuis latéraux, aux sauts et aux réceptions...

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Exercices ischio-jambiers pour le patinage : poussée, virages et contrôle

Les exercices ischio-jambiers pour le patinage doivent correspondre à une position basse, une poussée latérale, de longues phases de glisse, des virages...

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Exercices de chaîne postérieure : 7 options à la maison

Les exercices de chaîne postérieure font travailler l’arrière du corps à travers plusieurs mouvements : extension de la hanche, flexion du genou...

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Exercices ischio-jambiers pour l’athlétisme: sprinter, sauter, atterrir

Les exercices pour ischio-jambiers en athlétisme doivent correspondre au sprint, a l’accélération, au freinage, aux sauts et aux réceptions. Pour un sprinteur,...

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Exercices des ischio-jambiers contre la douleur : que faire ?

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Régler une machine de leg curl pour les ischio-jambiers : 5 contrôles

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Tendinopathie des ischio-jambiers et tendinite : traitement et reprise

La tendinopathie des ischio-jambiers est une douleur tendineuse souvent progressive. Sa forme proximale se manifeste sous la fesse et peut gêner la...

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Exercices ischio-jambiers pour le squash : sprinter, freiner et tourner plus fort

Les exercices ischio-jambiers pour le squash doivent correspondre aux sprints courts, aux fentes profondes, aux freinages soudains, aux rotations et aux nouvelles...

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