Lire avant la première série
Commencez par l’installation et la sécurité. Un point d’ancrage stable et une position contrôlée sont essentiels.
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COMMENCER AVEC CONTRÔLE
Un plan fonctionne si vous continuez à l’utiliser.
Ces trois règles transforment le programme en routine, sans accélérer trop vite l’amplitude ou le volume.
Commencer sous votre limite
Gardez de la marge à chaque série. La progression doit être répétable, pas ressembler à un effort maximal isolé.
Noter une variable
Suivez les répétitions, l’amplitude ou l’assistance et n’augmentez qu’un facteur à la fois.
RENDRE LE PLAN PRATIQUE
Entraînez vos Nordic curls en autonomie.
Nordbelt fixe vos pieds à la maison, en salle ou sur le terrain, afin de transformer plus facilement le protocole en routine.